ACT – Stresshanteringshelg

Att hantera stress och främja hälsa 10–11/10

Varmt välkommen på en temahelg och kurs som förenar ny kunskap med njutning och som du har nytta av hela livet. 

ACT är en kurs baserad på senaste forskningen kring stress och välmående. Du får lära dig konkreta och evidensbaserade verktyg för att hantera den stress som är ofrånkomlig i livet samt leva livet i mer samklang med hur du vill att det ska vara. Helt enkelt ett liv i bättre balans. Varvat med föreläsningar och workshops erbjuds yogapass, mindfulness och avkoppling i spa.

Utöver kursinnehållet ingår: 

  • fika lördag för- och eftermiddag samt söndag eftermiddag
  • brunch lördag & söndag
  • en 2-rättersmiddag lördag kväll
  • tillgång till Art Garden Spa
  • övernattning med frukost
Läs mer
Från 2630:- /vuxen
Vi svarar på din förfrågan inom 24 timmar. Vid eventuella frågor, kontakta oss på mail bokning@arkenhotel.com eller ring 031-726 25 08

Bra att veta

Är du medlem på Art Garden Spa får du 15% rabatt på priset.

Min 14 deltagare. Ev. avbokning ska göras senast fem dagar innan. Enkelrumstillägg: 300:-

Bokningsinformation

Mer om helgen och ACT

Följande frågor kommer vi att arbeta kring under kursen:

  • Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för?
  • Vad vill jag ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden?
  • Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?
  • Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
  • Vad är stress och vad händer i kroppen när vi blir stressade?
  • Hur kan vi förebygga depression eller utmattningsdepression?

ACT står för Acceptance Committment Therapy och brukar kallas för en form av tredje vågens KBT (kognitiv beteendeterapi). Forskning från både Sverige, England och Australien visar att detta är en effektiv metod för att minska bland annat stress, ångest och nedstämdhet, öka livskvalitet och välmående och öka arbetsengagemang för både vuxna och ungdomar.

Relaterad läsning:

Helgens program

Lördag 10/10

09.30 Välkomstfika
10.00–12.00 ACT block 1: Om stress och om språket 
12.00–13.30 Brunch
13.30-15 Yoga eller mindfulness
15-15.30 Fika
15.30-16.30 ACT block 2: Livskompassen
16.30-19.30 Tid för spa
19.30 2-rättersmiddag

Söndag 11/10

08.00–9.30 Frukost
09.30-12 ACT block 3: Att leva det liv jag vill leva
12.00–13.00 Brunch
13.00–14.30 ACT block 4: Sammanfattning
14.30 Avslutning och fika
15.00 Tack för oss!

Läs mer

Kursledare: Sara West och Elin Enlöf


Om Sara

Sara är legitimerad dietist, yoga- och meditationslärare, psykologstudent och diplomerad kursledare i ”ACT- att hantera stress och främja hälsa”. Sara arbetar ur ett holistiskt perspektiv på hälsa vilket innebär att hon tar hänsyn till flera aspekter i sin rådgivning som kan påverka din hälsa så som sömn, relationer, tankar och beteendemönster, kost och fysisk aktivitet. Hennes favoritverktyg från ACT är livskompassen som hjälper henne att prioritera i stressiga perioder.

Om Elin

Elin är legitimerad dietist, hälsovetare och diplomerad kursledare i "ACT - att hantera stress och främja hälsa". Hon har lång erfarenhet av kostbehandling och som föreläsare. I sin rådgivning arbetar Elin med ett helhetsperspektiv på individens livssituation och mående med hållbarhet som ledord. Som tvåbarnsmamma har hon själv stor nytta av de verktyg som hon har fått lära sig under ACT-kursen.  

Relaterad läsning:

En egen värld som förför


Med njutning i centrum

Ett spa som förför och ger nya krafter. Så kan man sammanfatta Art Garden Spa. Som en egen värld av njutning, med gott om fria ytor och havet som fond.

Varma källan utomhus Art Garden Spa Arken Göteborg

Utomhuspool

I vår utomhuspool kan du njuta av varma bad och vackra vyer oavsett årstid och väder.

Tvagning

Art Garden Spa är som en helt egen värld. Börja din resa med en japansk tvagningsritual.

Varma källan inomhus Art Garden Spa Arken Göteborg

Varma & kalla källor

Högst upp på spa finner du våra varma och kalla källor.

Bubbelpool

Vi har en bubbelpool där du kan njuta av en stunds välgörande och vitaliserande vattenmassage.

Mörkerrummet

Här får du möjlighet att finna kraft och balans i det rogivande mörkret. Slappna av på en av de 33-gradiga vattensängarna i dämpad belysning.

Ljusterapi på Art Garden Spa

Ljusterapirummet

Koppla av en stund i vårt ljusterapirum och känn livskraften fyllas på. Rekommenderad tid är från 10 minuter upp till en timma.

Orangeri

Här inspireras du av dofter och synintryck från vår flora av trädgårdsväxter och örter.

Bastuoaser

Utomhusbastur, infrabastu, torrbastu, ång- & saltbastu, naturstensbastu och isbastu. Här finns en bastu för alla!

gym på arken hotell och spa i göteborg

Gym

Ge hela kroppen en ordentlig genomgång i vårt välutrustade gym, med maskiner från välkända Technogym.

Naturgym

Missa inte vårt naturgym nere i trädgården. Det finns även en boulebana precis bredvid.